英伟达的G-Sync技术是提升游戏视觉体验的关键功能——它能让显卡与显示器刷新率实时同步，有效消除屏幕撕裂、减少画面卡顿，还能降低输入延迟，尤其对竞技类游戏玩家来说，体验提升尤为明显。
虽然Windows 11自带“可变刷新率（VRR）”功能，但它本质是软件层面的兼容性方案，性能和稳定性远不及G-Sync；而AMD的FreeSync虽与G-Sync功能相似，却仅适配AMD显卡。因此，若你使用英伟达显卡，启用G-Sync仍是优化游戏画面的首选。
不过，不少用户在NVIDIA App中会遇到“G-Sync选项变灰”的问题，无法正常开启或关闭。本文将先理清G-Sync的核心概念，再分步骤说明“如何启用G-Sync”及“如何修复选项变灰问题”。
一、先搞懂：G-Sync的3种类型，及与Windows VRR的区别
在操作前，需先明确G-Sync的分类的适用场景，避免因“硬件不匹配”导致后续设置失败。
1. G-Sync的3种类型：硬件与兼容性的差异
G-Sync并非单一标准，而是分为三类，核心区别在于是否包含专用硬件模块：
- G-Sync Ultimate：定位高端，显示器内置专用硬件模块，不仅支持刷新率同步，还通过英伟达的HDR、超低延迟认证，画面表现和稳定性最佳，适合搭配高端显卡和电竞显示器；
- G-Sync：同样含硬件模块，但未支持HDR、超低延迟等高端特性，性能优于兼容性方案，适合中端游戏显示器；
- G-Sync Compatible：无硬件模块，本质是英伟达认证的“兼容显示器”——这类显示器支持VESA Adaptive-Sync标准（与AMD FreeSync同源），经英伟达测试后确认可适配其显卡，性价比高，是多数用户的选择。
2. G-Sync与Windows 11 VRR：互补而非替代
Windows 11自带的VRR功能不会取代G-Sync，而是相互配合：
- 当游戏原生支持G-Sync时，系统会优先启用G-Sync，保证最佳画面同步效果；
- 当游戏不支持G-Sync（如部分老游戏、窗口模式运行的游戏）时，Windows VRR会补位生效，避免画面问题；
- 若你使用AMD显卡+FreeSync显示器，建议优先用FreeSync而非Windows VRR——FreeSync的优化更针对AMD硬件，效果优于系统自带功能。
二、启用G-Sync前的3项准备：确认硬件与连接
若直接跳过准备步骤，可能导致G-Sync无法启用，甚至选项变灰。需先完成以下3点检查：
1. 确认显示器支持G-Sync
英伟达官网有“G-Sync认证显示器列表”（可直接搜索“NVIDIA G-Sync monitors”进入），可输入显示器型号查询是否在列；此外，多数支持FreeSync或Adaptive-Sync的显示器，也能兼容G-Sync（即属于“G-Sync Compatible”类型），无需额外筛选。
2. 开启显示器端的Adaptive-Sync
部分显示器需手动在自身设置中启用“Adaptive-Sync”或“G-Sync”功能，PC才能识别到G-Sync选项：
- 按显示器机身的“菜单键”（通常标有“Menu”或齿轮图标），进入“显示设置”或“图像设置”；
- 找到“Adaptive-Sync”“G-Sync”或“可变刷新率”选项，设置为“开启”；
- 不同品牌显示器的菜单路径可能不同，可参考显示器说明书查找对应选项。
3. 用正确的接口连接（关键！）
G-Sync对接口有明确要求，用错接口会直接导致功能失效：
- 优先选择DisplayPort接口（DP 1.2及以上版本），兼容性最佳；
- 若用HDMI接口，需确保是HDMI 2.1版本——老旧的HDMI 2.0及以下版本不支持英伟达显卡的VRR功能，即使连接也无法启用G-Sync。
三、正常流程：用NVIDIA App启用G-Sync
若硬件和连接都没问题，可通过NVIDIA App快速启用G-Sync，步骤仅需6步：
- 点击Windows 11开始菜单，搜索“NVIDIA”，打开“NVIDIA App”；
- 在App左侧导航栏找到“系统”，点击进入；
- 选择“显示”选项卡，在“显示”列表中找到你要配置的显示器（若有多个显示器，需选中要启用G-Sync的那一个）；
- 点击该显示器对应的“显示属性”；
- 找到“G-Sync”选项，打开右侧的开关；
- 屏幕会闪烁2-3次黑屏（正常现象，是刷新率同步的过程），闪烁结束后G-Sync即启用。
此时，Windows 11的VRR功能也会自动开启，可在“设置 > 系统 > 显示 > 图形 > 默认图形设置”中查看（无需手动操作）。
四、核心问题：修复NVIDIA App中G-Sync选项变灰
不少用户会遇到“G-Sync选项变灰”的情况，通常分两种：
- 情况1：选项呈“绿色变灰”，锁定为开启状态，无法关闭；
- 情况2：选项呈“灰色”，锁定为关闭状态，无法开启。
这两种情况的本质是“系统中存在覆盖G-Sync设置的配置”，需通过NVIDIA控制面板（而非NVIDIA App）重新调整，具体步骤如下：
- 在桌面空白处右键点击，选择“NVIDIA控制面板”（若右键菜单中没有，可在开始菜单搜索“NVIDIA控制面板”打开）；
- 在控制面板左侧的菜单栏中，展开“显示”选项，点击“设置G-SYNC”；
- 在右侧界面中，勾选“启用G-SYNC、G-SYNC Compatible”；
- 根据需求选择启用场景：
- 若仅玩全屏游戏，选择“仅在全屏模式下启用”；
- 若需玩窗口模式游戏（如部分网游、老游戏），选择“在窗口和全屏模式下启用”；
- 在“显示器”下拉列表中，选中要配置的显示器（确保与步骤3中选择的一致）；
- 点击右下角的“应用”按钮保存设置，屏幕会闪烁黑屏，设置立即生效。
操作完成后，有两种可能结果：
- 理想情况：NVIDIA App中的G-Sync开关会解锁，可正常手动开启/关闭；
- 特殊情况：App中的开关仍变灰，但G-Sync已按控制面板的配置正常运行（无需担心，不影响使用）。
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